MATRÍCULAS ABERTAS: ANALÂNDIA - SP

Campeonato The Kombat - Em Abril de 2018

5 Dicas valiosas para competir no Jiu Jitsu

1- Encare a competição como parte do seu treinamento no Jiu Jitsu

Por mais cabuloso que pareça lutar uma competição de Jiu Jitsu não é algo tão complicado assim, se você sempre treina forte na sua academia, vai tirar de letra.

2- Faça o que vem sendo treinado

Competição não é local de inventar, por mais simples que seja faça o que vem sendo treinado, se quiser testar uma nova saida, ou uma nova movimentação faça na academia e não na competição.

3- Saiba exatamente o que pretende fazer

Essa historia de entrar na competição de Jiu Jitsu e esperar o adversário decidir se vai puxar pra guarda ou quedar é uma estratégia perdedora. Você tem que saber exatamente o que pretende fazer antes mesmo de pisar no tatame, isto te da auto-confiança e quando der certo, será você que estará ditando o ritmo da luta, fazendo seu adversário correr atrás do prejuízo.


4- Nervosismo é normal

Todos ficam nervosos, desde o faixa branca iniciante ao campeão mundial absoluto faixa preta, isso nada mais é do que a adrenalina que uma competição proporciona. Lembre-se de focar no objetivo, e curtir o momento.


5- Torcida não finaliza ninguém
Lembre-se sempre uma coisa, a luta é sempre entre você e seu adversário, a sua técnica contra a dele. Então, se a torcida dele estiver fazendo mais barulho que a sua, a única coisa que ela vai continuar fazendo é barulho! Ninguém vai sair da arquibancada e passar a sua guarda, ou então te finalizar. Por tanto, concentre-se na luta e de o seu melhor

Fonte: Muito Mais Ação

Horários

Dormir melhora sua performance no jiu-jitsu

Sete horas de sono pode não ser suficiente para que muitos atletas de Jiu-Jitsu consigam executar o seu melhor. Sono e seu impacto sobre o desempenho atlético ainda está sendo pesquisado. No entanto, é claro que os atletas que são privados de sono, são altamente improváveis ​​para executar o seu melhor.

Atualmente os atletas estão domindo menos. Televisão, redes sociais, vários trabalhos faz as pessoas passarem minutos ou até mesmo horas do seu horario correto para dormir. Costumamos justificar os comportamentos noturnos, como ver televisão ou a navegar na internet, tentanto nos de que estamos “descansando”. Mas quando se trata de recuperação física do exercício, não há substituto para o sono.

Privação do sono x Atividade física

Parece que ninguém tem dúvida de que a privação de sono afeta o seu desempenho do atleta, seja na quadra, seja no tatame. A privação de sono pode resultar em uma variedade de sintomas prejudiciais, incluindo sonolência, cansaço, alterações de humor e reduzir significativamente a capacidade física. Além disso, os pesquisadores acham que estar em débito com o seu sono, afeta diretamente de forma negativa o seu desempenho.

Sono e produção de testosterona
Você precisa de um sono de qualidade para trazer a sua testosterona de volta aos níveis ideais. Enquanto você está dormindo, seu corpo literalmente se transforma em um motor de testosterona, e derrama testosterona extra em todos os estágios básicos do sono. Ou seja, quanto mais dormimos, mais testosterona!. É simples assim. E acredito que a idéia de que mais horas de sono, mais aumentamos a produção de testosterona é apenas senso comum entre a gente. Todo homem sabe que depois de uma boa noite de sono você acorda se sentindo bem. com libido, força, bem estar – todos os sintomas de altos níveis de testosterona – são todos aumentados dramaticamente depois de dormir bem e a por longo prazo.

Sono e desempenho atlético
Falta de sono interfere com a reposição de glicogênio muscular, conseqüentemente impedindo o recrutamento muscular durante a atividade física. Um estudo mostrou melhorias significativas no desempenho de atletas do sexo masculino, que foram privados de sono, e que tiraram um cochilo de 30 minutos pós-almoço. Em um estudo realizado por Cheri Mah, da Universidade de Stanford, atletas do sexo masculino mostraram melhorias significativas no seu desempenho físico, quando foi permitido dormir mais do que geralmente faziam.

A quantidade certa
Há algumas pessoas que podem funcionar bem com apenas algumas horas de sono por noite, mas a maioria exige mais. Alguns especialistas estimam que o número ideal de horas de sono é de sete a nove horas por noite, mas e outros dizem que oito horas é o ideal. O número certo para cada indivíduo irá variar, mas os atletas que dormem apenas sete horas por noite pode estar comprometendo a sua capacidade.

Estágios e padrões de sono

Durante uma noite inteira de sono, uma pessoa comum experimenta 4-6 ciclos de sono pontuado por breves períodos de vigília ou excitação. Dentro de cada ciclo de sono são cinco fases: Fase envolve um sono leve e entrando e saindo da consciência; segunda fase, que representa cerca de metade do tempo de sono, é marcado por músculos relaxados e uma desaceleração das ondas cerebrais; estágios três e quatro, marcada por sono profundo e ondas cerebrais grandes e lentos, são os estágios de restauração, onde os hormônios são liberados e química do corpo é equilibrado. Na etapa final, o movimento rápido dos olhos, ou sono REM ocorre durante o qual sonhos vívidos ocorre. A falta de ter uma noite inteira de sono, priva dos benefícios restauradores do sono profundo, para o qual um simples descanso não pode compensar.

Conclusão:

Tirar muitas sonecas. Sonecas curtas quanto 10 minutos pode ajudar as pessoas a recuperar de débito de sono. Se você quer estar no seu melhor, seja no tatame lutando Jiu Jitsu ou trabalhando no escritório, durmir a quantidade suficiente por noite, vai melhorar a sua capacidade de desempenho atletico. Não dormir o suficiente, significaria, não permitir seu corpo a produzir a testosterona para reabastecer o seu corpo cansado.

Uma boa qualidade do sono é a melhor vitamina, faça este favor para seu corpo e para o seu Jiu Jitsu! 

Fonte: Muito Mais Ação

Muay thai: golpes a favor do corpo e da saúde

Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas… Não é por menos que essa arte marcial de origem tailandesa promete gastar 1.000 calorias por treino, desenvolver condicionamentos físico e mental exemplares e, de quebra, modelar a silhueta. Preparada? Então 3, 2, 1… Fight!

No ringue das lutas contra as gordurinhas indesejadas e os contratempos relacionados à saúde e ao bem-estar mental destaca-se um oponente e tanto, de origem milenar. Trata-se do muay thai, uma arte marcial que tem nada mais nada menos que 2.000 anos de existência.

Criada pelo povo tailandês para lutar nas guerras, e também como forma para manter uma boa disposição física e intelectual, é conhecida mundialmente como a “arte das 8 armas”. Isso porque se colocam em ação punhos, cotovelos, joelhos e pés (enfatizando o uso mais eficiente dos joelhos e cotovelos), principais características que a diferencia de outras modalidades de combate.


“Na Tailândia é considerada também como a ‘Luta da liberdade’ ou a ‘Arte dos livres’, pois a população usava o muay thai como meio de proteger seus territórios”, informa o professor de muay thai na Bio Ritmo Academia, Alexandre Ferraz de Oliveira.

afora e despertando o interesse até mesmo dos mais leigos no assunto, a luta, segundo Oliveira, desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e autoconfiança, sem contar que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, de diabetes e hipertensão bem como melhorar a capacidade funcional, a postura e o humor. “As principais vantagens de se praticar o muay thai são: melhoria na saúde, por se tratar de uma atividade física, melhora no autocontrole do praticante; há também um aumento na autoestima, no autoconhecimento sobre suas capacidades físicas além de um aumento na concentração do praticante em atividades paralelas. Acredito não haver desvantagens na prática desse esporte”, enfatiza.

A manutenção do peso ideal também é uma aliada poderosa dessa modalidade de luta graças à dinâmica existente durante os treinamentos que colocam em prática movimentos que necessitam de todas as partes do corpo para serem realizados. “Você se mantém ativo durante toda a aula, o que acarreta em um alto gasto energético”, pontua o profissional.

Para os interessados nos resultados mencionados anteriormente o recomendado é que se pratique muay thai pelo menos duas vezes por semana a fim de que o corpo se adapte à rotina dos treinos; mas os amantes convictos da modalidade, que não têm impedimentos físicos ou demais contraindicações, podem se exercitar todos os dias, de acordo com o professor. “Por se tratar de uma atividade física de alta intensidade, antes de iniciar o muay thai o praticante deve realizar uma avaliação com seu médico”, alerta.E por falar em gasto energético, entre 1 hora e 1h30 de aula é possível perder, em média, 1.000 calorias. Que tal?! Por isso, os benefícios, tanto físicos quanto psicológicos, podem ser facilmente notados após incorporar o muay thai na rotina; para ser mais precisa, as diferenças já podem ser observadas aproximadamente em duasatrês semanas de prática, segundo Oliveira. “Por ser uma luta na qual os golpes são realizados tanto com os membros superiores (punhos e cotovelos) como inferiores (pernas, joelhos e pés), fortalece os braços, abdome, pernas, ombros e costas”, diz. Além disso, nota-se melhora na resistência, força, flexibilidade e velocidade dos movimentos.

Mulheres round 1


As joelhadas se consagram um dos golpes mais eficientes no muay thai. Podem ser aplicadas na linha do tórax, na cintura, cabeça, coxa e no rosto.

Que as lutas estão em alta, sobretudo o MMA (Mixed Martial Arts), isso não tem como negar. E entre o “hall” das que contagiam o público feminino está o muay thai. Na opinião do professor Alexandre Ferraz de Oliveira o mulherio está mesmo a cada dia se interessando mais pela modalidade. “Cada vez mais o público feminino está se tornando adepto dessa modalidade de luta por ser um esporte no qual a pessoa desafia a si mesma e busca a cada treino, a cada movimento, ser melhor. Além disso, há os benefícios físicos que o muay thai proporciona, e ainda tem a questão de poder ser treinado sem o contato de uma luta real”, conta.

Rumo à evolução

Para as mulheres e os marmanjos adeptos da luta tailandesa Oliveira indica conciliá-la a outros exercícios físicos visando ao aperfeiçoamento em geral. “O condicionamento é algo que o praticante deve estar sempre buscando aperfeiçoar para poder melhorar o desempenho durante as aulas. O fortalecimento muscular e articular também é importante. Corrida, pedaladas e musculação são ótimas atividades para serem conciliadas à prática do muay thai”, salienta.


Se você se identifica com a modalidade, mas não tem noção de combate, relaxa! Tudo acontece ao seu tempo. “Durante a fase inicial são apresentados os golpes básicos, como socos, chutes, joelhadas e cotoveladas, de forma que o praticante comece a habituar-se com a mecânica dos movimentos”, explica o profissional. “Posteriormente, quando o aluno já está familiarizado com os golpes básicos, dá-se início à sequência de golpes misturando todos em sequências lógicas e didáticas (do mais simples para o mais complexo), visando ao aperfeiçoamento da técnica e ao aumento da eficácia dos golpes”, acrescenta.Do básico às competições

Já em relação aos atletas avançados, que dominam as técnicas e as sequências, o foco torna-se o condicionamento físico. São trabalhados, então, com mais intensidade, o aperfeiçoamento das técnicas, treinos de reflexos e o treinamento com sparring, que é o uso da luta para colocar em prática as técnicas adquiridas.

E quando se chega ao nível avançado e se pensa em competir, é importante saber que os campeonatos variam de acordo com a organização. “Há campeonatos com lutas casadas nos quais dois atletas são selecionados para lutar conforme o peso, idade, sexo e graduação. Há também as competições em forma de torneio, aquelas em que os atletas são divididos de acordo com o peso, sexo, idade e graduação, sendo essas competições eliminatórias, ou seja, o vencedor da luta vai avançando até chegar a dois finalistas”, explica Oliveira.

As competições podem, ainda, ser amadoras ou profissionais, o que diferencia é o tipo de equipamento dos atletas e o número e a duração dos rounds. A saber:
luvas, protetor bucal, protetor genital, protetor de cabeça, caneleiras e cotoveleiras para competições amadoras;
luvas, protetor bucal e protetor genital para competições profissionais;
4 rounds com duração de 2 minutos e intervalo de 1 minuto para competições amadoras;
5 rounds com duração de 3 minutos e intervalo de 1 minuto para competições profissionais.

Fonte: Revista

MATRÍCULAS ABERTAS: ANALÂNDIA - SP

Passador ou Guardeiro no Jiu Jitsu?

No inicio no Jiu Jitsu é bem complicado, não sabemos ao certo como fazer as pegadas, não sabemos qual o momento certo de fazer força, muito menos sabemos se é melhor lutar por cima, sendo um passador de guarda, ou então lutar por baixo, sendo um guardeiro.

E este é dos segredos do jiu jitsu, você vai aprender onde consegue lutar melhor, e adaptar o seu jogo para este estilo.

# Passador de Guarda no Jiu Jitsu

Na maioria das vezes os lutadores que optam por passar a guarda, são lutadores mais agressivos, e geralmente mais altos e mais pesados, afinal podem utilizar a força da gravidade a seu favor.

O lutador que estiver passando guarda, normalmente dita o ritmo da luta, e está constantemente em busca de passar a guarda e buscar uma finalização. Porém necessário manter o foco, pois qualquer vacilo pode ser fatal. 

Características de um bom passador de guarda no Jiu Jitsu:

• Agilidade
• Foco
• Jogo Justo
• Pressão

Ataques mais comuns dos passadores de Guarda:

• Pegada de Costas
• Estrangulamentos
• Arm-lock
• Mata-leão
• Katagatame

Se você é um bom passador, tenho certeza que já utilizou algumas dessas ataques. 

Além de passar a guarda e tentar a finalização, o bom passador de guarda tem que estar atento também a pontuação.

# Guardeiro no Jiu Jitsu

Fazer guarda no Jiu Jitsu eu considero uma arte. Afinal, é muito comum presenciarmos lutadores pequenos e leves, vencerem lutadores mais fortes e pesados apenas fazendo guarda.

O lutador Guardeiro, tem que ser um bom estrategista, afinal ele precisa esperar o momento certo para explodir e dar o bote raspar ou finalizar a luta.

Ter uma boa pegada e o quadril solto, são pré-requisitos necessários para que o guardeiro se dê bem ao executar as posições de raspagem e finalização no Jiu Jitsu.

Além disso uma boa dose de flexibilidade, pode ser um diferencial para este atleta.

Características de um bom Guardeiro no Jiu Jitsu:

• Boa pegada
• Quadril Solto
• Estrategista
• Flexibilidade

Ataques mais comuns dos guardeiros:

• Pegada de Costas
• Arm-lock da guarda
• Triangulo
• Estrangulamentos

Tenho certeza que se você é um bom guardeiro, até de dominar estes e outros ataques, também domina os mais diversos modos de fazer guarda no Jiu Jitsu, afinal são de 16 tipos de guarda conhecidos até hoje.

Fonte: Muito Mais Ação

Campeonato The Kombat - Em Abril de 2018

Pontuação no Jiu Jitsu - Guia Definitivo

Seja você é competidor ou pretende competir no jiu jitsu, é FUNDAMENTAL você saber como funciona a pontuação no jiu-jtsu, pois muitas vezes não é possível finalizar a luta, e com isso ela é decidida na pontuação.

pontuação jiu jitsu campeonatos

As pontuações do Jiu-Jitsu, são contadas por movimentos executados pelos atletas, e nestes movimentos existe uma hierarquia, ou seja, quanto maior o domínio sobre o adversário, maior é a pontuação. pontuação jiu jitsu raspagem

regras pontuação jiu jitsu

No jiu jitsu competitivo existem 3 grupos de pontuação, os movimentos que te dão 2 pontos, o movimento que te da 3 pontos, e os movimentos que te dão 4 pontos. sistema pontuação jiu jitsu

a pontuação do jiu jitsu

Pontuação no Jiu Jitsu - 2 PONTOS

pontuação jiu jitsu cbjj

No primeiro grupo daqueles que te dão 2 pontos, estão basicamente 3 movimentos

pontuação do jiu jitsu

São eles a QUEDA, A RASPAGEM E O JOELHO NA BARRIGA pontuação de jiu-jitsu em campeonatos

Pontuação no Jiu Jitsu - QUEDA

A QUEDA acontece quando o atleta projeta o adversário ao solo de costas, de lado ou o faz cair sentado tendo em algum momento do movimento os dois pês no chão, mantendo a luta no chão e estabelecendo posição por cima por 3 (três) segundos. pontuação do jiu jitsu resumo

Pontuação no Jiu Jitsu - RASPAGEM

A RASPAGEM Quando o atleta está por baixo com o adversário na guarda ou meia-guarda inverter posição, forçando o adversário que estava por cima a ficar por baixo, mantendo-o nessa posição por 3 (três) segundos. pontuação de golpes de jiu jitsu

Pontuação no Jiu Jitsu - JOELHO NA BARRIGA

O Joelho na Barriga é Quando o atleta que esta por cima, com controle transversal, coloca o joelho na barriga, no peito ou sobre as costelas do adversário que esta por baixo, de costas ou de lado no solo, mantendo a outra perna transversal ao corpo do ponente e o pé, e não o joelho, no solo, com o corpo virado para a cabeça do oponente e não para as pernas, tendo qualquer tipo de domínio com as mãos, mantendo-se assim por 3 (três) segundos.pontuação em luta de jiu jitsu

pontuação golpes jiu jitsu

Pontuação no Jiu Jitsu - 3 PONTOS

O segundo grupo de pontuação que te dá 3 pontos, na verdade não é um grupo pois é apenas um movimento que quando executado e completado de maneira correta você recebe 3 pontos. E estamos falando da passagem de Guarda: pontuação no campeonato de jiu jitsu

Pontuação no Jiu Jitsu - Passagem de Guarda

Passagem de Guarda Quando o atleta que está por cima consegue transpor as pernas do adversário que está por baixo (transpor a guarda ou Meia-guarda) e mantem o controle transversal ou longitudinal do mesmo de costas ou de lado no solo por 3 (três) segundos. jiu jitsu regras pontuação

tabela pontuação jiu jitsu

Pontuação no Jiu Jitsu - 4 PONTOS

O terceiro grupo de pontuação que te dá 4 pontos, são basicamente 2 movimentos, a pegada de costas e a montada. E neste grupo, a gente vai se aprofundar um pouquinho mais...

Pontuação no Jiu Jitsu - Pegada de Costas

A pegada de costas é quando o atleta dominar as costas do adversário, colocando os calcanhares na parte interna das coxas do adversário, sem cruzar os pés, e podendo aprisionar até um dos braços do adversário sem que a perna que aprisiona o braço passe da linha dos ombros, mantendo-o sob controle por 3 (três) segundos. regras pontuação jiu jitsu

Somente destas duas formas é que se ganha os 4 pontos no jiu jitsu.

Eu vejo muita gente em campeonato pegando as costas e logo fechando o triângulo, como esse da foto ai... isso não é ponto! Isso é apenas vantagem!! 

regras pontuação jiu jitsu

Ou então pega as costas e prende os braços do adversário com as duas pernas, isso tb não é ponto. é apenas vantagem!

Tem gente também que pega as costas e cruza os pés!, isso tb não é ponto! É apenas vantagem então galera tem que ficar ligado ai, pra não perder ponto de bobeira...

Qual é a ideal, vc pega as costas do adversário da maneira correta, sem cruzar, e sem fechar o triangulo, espera os 3 segundos, certificasse que o arbitro te deu os 4 pontos, e depois vc pode fechar o triangulo ou partir para a finalização!, mas tem que ter certeza que recebeu os pontos!

pontuação jiu jitsu campeonatos

Pontuação no Jiu Jitsu - Montada

Falando agora da montada: Quando o atleta que está por cima e já livre da meia-guarda senta sobre o tronco do adversário e mantem os dois joelhos ou um pé e um joelho no solo, virado para a cabeça do adversário e com até um braço do adversário preso sob suas pernas, mantendo-se assim por 3 (três) segundos.

Ou seja, a montada pode ser;

A montada clássica, sentado em cima do adversário

Montada sem os pés no chão, esta é a famosa posição “espalha frango”

Montada com um braço preso, onde um dos braços você prendeu com sua perna

Montada pelas costas, quando o adversário está de bruços e você está sentado nas costas dele; pontuação de jiu-jitsu em campeonatos

Montada Lateral, quando o adversário está de lado no chão e você está sentado em cima dele dominando a situação.

Montada técnica, quando um joelho está no solo e o outro pé está no chão.

Em todas estas situações se você conseguir chegar e esperar 3 segundos, você deve receber os 4 pontos.pontuação do jiu jitsu cbjj

Porém, muita gente acha que se montar como nessa foto aqui vai ganhar os pontos, porém a regra é bem clara nisso, montar prendendo os dois braços, e no joelho não ultrapassando a linha dos ombros do adversário é apenas vantagem. pontuação do jiu-jitsu esportivo atual

E está montada aqui, a chamada montada invertida, não dá nada, não pontua, não ganha vantagem nem nada.

E falando em vantagens, você sabe o que caracteriza uma vantagem? 

O que é Vantagem no Jiu Jitsu?

vantagem no jiu jitsu

O artigo quinto do livro de regras da CBJJ trata sobre Vantagens, e nele diz o seguinte:

E é neste ponto que a regra começa a ficar um pouco confusa para quem ta começando.

vantagem no jiu jitsu

De tudo que esta escrito, na minha opinião a parte mais importante é a seguinte frase: “Levou real perigo ao adversário” ou seja o adversário se sentiu ameaçado com a minha posição, foi obrigado a defender e conseguiu. Vantagem pra mim. vantagem no jiu jitsu

Um exemplo clássico de vantagem é quando estamos aplicando um armlock. Enquanto o adversário está defendendo desta maneira:

Eu não estou levando real perigo de finalização, mas agora, se eu conseguir estourar a defesa dele, estender o braço, conforme nessa foto aqui: 

Mas mesmo assim o cara, o cara se sacudiu, foi pra um lado foi pra outro e conseguiu se virar e escapou da finalização.... eu recebo uma vantagem.

Obvio que existem várias outras situações que podem te dar uma vantagem, e alguns exemplos vc pode entrar no livro de regras da CBJJ, que eu vou colocar o link na descrição desse vídeo!

Vantagem não é ponto

Uma coisa muito importante eu ressaltar com todos aqui, é que vantagem não é ponto!

Ou seja, iniciamos a luta, o cara me quedou, 2 pontos pra ele! No decorrer da luta, diversas vezes eu levei real perigo pra ele, e cheguei a ganhar 5 vantagens! Porém não fiz nenhum ponto!

Ou seja, a luta terminou 2 a 0 pra ele em pontuação, e 5 a 0 pra mim nas vantagens, ou seja eu perdi a luta, ele fez mais pontos. A vantagem é um critério de desempate.

E éclaro, que não podemos deixar de falar das punições... isso mesmo se vc estiver fazendo algo que não é aceito pelas regras do jiu jitsu, você poderá ser punido.

O que é Punição no Jiu Jitsu?

As punições se dividem em 3 grupos, 

São elas as:

Faltas Gravíssimas

Faltas Graves

Faltas por falta de combatividade

Pontuações no Jiu Jitsu - Faltas Gravíssimas

As faltas gravíssimas como o nome já diz, são gravíssimas, no livro de regras tem uma lista extensa de situações que são consideradas gravíssimas e se você executar qualquer uma delas, não tem choro, é desclassificação na hora. Por tanto eu aconselho, ter na ponta da língua.

Pontuações no Jiu Jitsu - Faltas Graves e Faltas por Falta de Combatividade

As faltas graves ou por falta de combatividade, também são inúmeras e estão todas bem descritas no livro, e elas são punidas com punições (punidas com punições. Nossa quem escreveu esse texto merece um prêmio)

A primeira vez que vc recebe uma punição, o arbitro aponta pra vc, e faz o sinal de punição.

A segunda vez que vc recebe uma punição, arbitro faz o sinal de punição e concede vantagem ao seu adversário.

Na terceira punição que vc receber, o arbitro vai fazer novamente o sinal de punição e vai conceder 2 pontos ao seu adversário.

E se vc não aprendeu, e receber pela 4 vez em uma luta a punição, ai brow, não tem choro, você será desclassificado e seu adversário vencerá o combate, independente do placar.

A regra do jiu jitsu, não é simples de ser entendida requer bastante estudo, mas principalmente conhecimento do que está acontecendo em uma luta.

É claro que seu professor, é uma pessoa que pode e que vai te ajudar muito neste sentido, facilitando e explicando várias desses pontos aqui comentados.

E uma ótima maneira de receber estas informações direto da fonte, é participando dos cursos de regras e arbitragem que são organizado pela cbjj (eu ainda não fiz este curso, mas da próxima vez que tiver em SC, vou tentar dar um jeito de participar).

Porém uma coisa que eu fiz, e me ajudou bastante no entendimento da regra, foi assistir as lutas, e prestar atenção no arbitro, no que ele fez e como aplica pontuações, e quando eu não atendia o que estava acontecendo eu para o vídeo, ia no livro de regras e tentava entender o que aconteceu, acho que é uma maneira bacana de aprender um pouco mais.

Fonte: Muito Mais Ação