Jiu-jítsu e dieta saudável transformaram a vida dela após câncer

Gosta de conhecer histórias inspiradoras? Trazemos mais um depoimento para nosso especial Outubro Rosa: dessa vez, o da servidora pública e treinadora de jiu-jítsu Bárbara Matos, 34 anos, de Brasília (DF):

“Estava decidida a não largar o jiu-jítsu, que pratico há quase 20 anos, mas a vontade de lutar foi embora junto com meu cabelo. Aos 29 anos, descobri um câncer de mama mega-agressivo que já havia produzido metástase na axila. Havia risco de ele se espalhar para outros órgãos e, por isso, iniciei o tratamento imediatamente (o tumor cresceu de 2 para 6 centímetros em apenas 30 dias!).

Depois de passar máquina zero nos fios, só conseguia ficar sentada na beira do tatame, vestida com o quimono e o lenço na cabeça. Não estava preparada para expor minha careca em público. A força que tinha durante as disputas (sou atleta de competições amadoras) simplesmente desapareceu. Antes, eu chegava a treinar seis horas por dia, mas a químio me debilitou demais: sentia fadiga, câimbra, formigamento nas extremidades do corpo e sonolência.

Depoimento 1: Atleta que venceu câncer de mama conta como foi voltar a competir

Tinha também a questão da autoestima… Bom, pelo menos nesse quesito, eu pude contar com o apoio dos meus colegas. Um dia, todos eles apareceram carequinhas para treinar. Nas TVs da academia, passava o filme de quando eles rasparam a cabeça em solidariedade a mim. Não me restou outra alternativa, né? Tirei o lenço e voltei a me exercitar, mesmo que em um ritmo leve. Saía da químio ao meio-dia e, 15 minutos depois, já estava no tatame, cansando meu corpo e arejando minha cabeça. E o melhor: ao lado dos meus amigos, que foram essenciais para que eu me mantivesse firme. A doença era um adversário que eu precisava encarar.

Depoimento 2: Ela se encontrou na carreira após vencer o câncer de mama

Então, assim como faço com as outras oponentes, tracei a estratégia de luta e fui pra cima! Após seis meses, 28 sessões de radioterapia e uma cirurgia de retirada das duas mamas, ganhei 20 quilos – afinal, o ritmo de treino diminuiu e eu continuei comendo muito.

Depoimento 3: “Não era o câncer que me desanimava, mas o sedentarismo”

Curada, decidi que era hora de lutar novamente, só que agora para recuperar minha forma. Troquei o nutricionista oncológico pelo esportivo. Hoje, saio com marmita para o dia inteiro, dou preferência a alimentos orgânicos e pouco processados e evito o consumo de açúcar e de farinha branca. Emagreci 32 quilos! A mudança nos meus hábitos foi fundamental para melhorar minha autoestima e também é uma forma de proteger meu corpo do câncer.”

Fonte: Abril

Muay Thai: nove bons motivos para praticar

Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas... Muitos fogem do Muay Thai por considerarem essa arte marcial tailandesa agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de agitado. "Os treinos já começam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos", conta o professor de Educação Física e especialista em artes marciais Fabricio Boscolo Del Vecchio, da Universidade Federal de Pelotas (UFPel).


Esse é só o começo: o treino do Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário (clinch). "Há ainda as famosas 'luvas', quando os companheiros de treinos fazem lutas simuladas, um a três rounds de dois a quatro minutos", acrescenta o profissional. Para finalizar, mais exercícios de condicionamento físico, alongamentos e massagens. Haja fôlego, mas não se preocupe: tamanho esforço físico só traz benefícios! Confira abaixo as vantagens do Muay Thai apontadas por profissionais dessa luta:


Aptidão física de campeão

Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico "Aptidão física é o preparo do corpo para realização de esforços intensos, composta por quatro grupos de variáveis: composição corporal (percentual de gordura, circunferências da cintura e massa corporal, por exemplo), força e resistência muscular (capacidade de realizar agachamentos, flexões de braço e abdominais), condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce) e flexibilidade (que envolve a realização de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações 'travadas')", explica o professor de Educação Física e especialista em artes marciais Fabricio Boscolo Del Vecchio.

Autoestima nas nuvens

 Muay Thai também é capaz de aumentar a autoestima de quem pratica. Praticando um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua autoestima melhora e ela exibe maior disposição para enfrentar os desafios da vida,  Mas, calma, isso não quer dizer que a prática do Muay Thai em si não prepara a pessoa para a autodefesa, contra assaltos e violência urbana.

Metabolismo mais rápido
Um dos segredos de um metabolismo rápido é a prática de atividade física - ainda mais se for bem intensa, como o Muay Thai. É essa intensidade que, para o mestre André Gomes, da Federação Paulista de Muay Thai, garante um metabolismo veloz. "A pessoa faz esforços intensos e, para conseguir realizá-los, precisa de bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia suficiente para as atividades", explica o profissional.

Alto gasto calórico

Para tirar a limpo o gasto calórico dessa atividade, pesquisadores da Universidade de Cagliari, na Itália, simularam uma luta de Muay Thai - três rounds de três minutos cada, com um minuto de intervalo entre eles. Ali, os lutadores aplicaram seis ataques (joelhadas, cotoveladas, socos e chutes) e, depois, realizaram seis defesas de modo ininterrupto.

Segundo os lutadores que participaram do estudo, a simulação reproduziu cerca de 80% do que a luta é de fato. Nesse período de nove minutos, o gasto calórico foi de, aproximadamente, 14 calorias por minuto - ou seja, 126 calorias ao todo. "Parece pouco, certo? Mas se multiplicarmos a média das calorias da sessão (11 calorias/min) por 50 minutos de exercícios, considerando os intervalos de um minuto, teremos 550 calorias provindas do sistema aeróbio, o que é bastante para um treino", calcula Fabricio Del Vecchio.

Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve outras atividades que não apenas o combate, o gasto calórico pode aumentar ainda mais. "Um aluno pode queimar de 1000 a 1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo", afirma o mestre André Gomes.

Sistema imunológico blindado
A prática do Muay Thai traz melhorias até mesmo no sistema imunológico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo, preparando-o para estímulos cada vez mais fortes. Em curto prazo, no entanto, é o efeito inverso que acontece. "Um único treino ou uma semana mais puxada de treinos isoladamente podem causar uma queda de imunidade", conta Fabricio. ?Por isso, se você pegar muito pesado em um treino ou em uma semana, tente ir mais leve nas próximas oportunidades, para dar tempo de o seu organismo se recuperar do estímulo anterior e, então, estar pronto e disposto para um nível superior de exigências.?

Músculos mais torneados
Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai desenvolve diversos músculos de uma só vez! "Por trabalhar com muitos chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para os membros inferiores, glúteos e parte central, que compreende abdome e região lombar", garante Fabricio Del Vecchio. Mas o professor lembra que, se você também quiser trabalhar os músculos superiores, basta conversar com seu mestre para incluir séries de exercícios especiais.





Corpo mais flexível
Quando uma pessoa pouco flexível procura o Muay Thai, ela costuma perceber uma grande melhoria. "Há ganho na flexibilidade dos músculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exercícios realizados no início e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que, com a prática, proporcionam estes ganhos", afirma o professor da UFPel.

Mais força e agilidade

Para ganhar mais força, o treino do Muay Thai conta com exercícios calistênicos - que usam o próprio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo - e de resistência muscular localizada - abdominais e flexões de braço. A força também pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada. Já a velocidade vem da parte chamada de "luvas", quando os companheiros de treino lutam entre si. "Nessa parte, estimula-se a velocidade de reação, a resistência e a agilidade, com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento", diz Fabricio Del Vecchio. "É ali que a técnica é colocada em ação, aumentando ainda mais o sucesso."

Coordenação motora afiada
Não são todos que conseguem chutar ou defender com o lado esquerdo do corpo. Segundo o professor Fabricio Del Vecchio, o exercício mental exigido pelo Muay Thai é grande. "O estímulo à interação entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos, músculos e articulações) é o que proporcionará esse desenvolvimento", afirma o especialista. Como? "A partir da execução de socos com o seu braço não dominante, por exemplo, e bloqueio de chutes com a sua perna mais fraca, sem perder o equilíbrio."

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AO ATAQUE COM O COTOVELO E CHUTE E O CLINCH

Como já dito neste artigo, o perigoso e polêmico golpe com cotovelo pode acabar com o adversário literalmente, de modo que em golpes de lado o sangue possa obstruir sua visão, método de ataque com o cotovelo mais comum entre os atletas.

Ao pensar em ataques tradicionais de chutes, para quem não conhece, já vem na cabeça “o pé” acertando o adversário.

Porém esta situação é diferente no Muay Thai, devido o pé possuir partes sensíveis e ser considerado “fraco” se comparado as resistentes canelas que são treinadas em superfícies duras.

Por isso todo Golpe de Muay Thai de chute será realizado sempre com as canelas, visto que é a parte mais resistente das pernas de um lutador.

O CLINCH
Prendendo o adversário em volta do corpo ou pelo pescoço, esta técnica é utilizada para permitir golpes com o joelho e cotovelos sem parar, em alguns casos unem-se ao clinch outras técnicas de arremesso do oponente direto ao chão.

Se você chegou até aqui deu para perceber o quão completo e variados são os golpes de Muay Thai.

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DEFESA DE GOLPES DE MUAY THAI

A defesa é muito importante no Muay Thai, utilizando o corpo todo como um “escudo” para não permitir que o adversário possa aplicar seus golpes. Destaca-se o uso dos ombros, braços e canela nessa linha de proteção.

Com a canela se bloqueia os golpes de chutes circulares médios e baixos, podendo também, no caso dos circulares médios, serem segurados e assim travar o oponente para reverter o ataque.

Já o antebraço é utilizado para proteção dos ataques realizados na parte superior do corpo.

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GOLPES DE MUAY THAI COM AS PERNAS

Para obter a mais eficiência nos golpes de Muay Thai com as pernas, o praticante de Muay Thai precisa ter uma boa movimentação no quadril e tronco, colocando mais força e firmeza. Veja abaixo a lista detalhada:

• Frontal (Tei-trong)
• Circular ao tronco (Tei-chiyang)
• Circular alto (Tei-kan-kro)
• Low-kick ou Circular baixo (Tei-tat)
• Semi-circular (Tei-rid)
• Circular cima-abaixo (Tei-kot)
• Circular em escada (Yiep-tei)
• Circular em salto (Kra-tote-teii)
• Lateral (Tip-kang)
• Rotativo de calcanhar (Tip klap lang)
• Rotativo de calcanhar em gancho (Tei klap la)

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GOLPES DE MUAY THAI COM OS JOELHOS

As variações de joelhadas proporcionam ao lutador surpreender o oponente e acertá-lo, bem como continuar uma sequência com outros golpes. Veja abaixo uma lista mais detalhada dessas variações.

• Joelhada frontal (Khao trong)
• Joelhada lateral (Khao Tat’)
• Joelhada circular (Khao chiyang)
• Joelhada em salto (Khao loy)
• Joelhada frontal penetrante (Khao-youn)
• Joelhada em escada (Yiep-khao)

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GOLPES DE MUAY THAI COM O COTOVELO

O Cotovelo é muito utilizado quando o oponente está próximo, sempre com o objetivo de golpear com a ponta do cotovelo.

• Cotovelo horizontal (Sok tat)
• Cotovelo oblíquo (Khao chiang)
• Cotovelo circular ao tronco (Sok ti)
• Cotovelo cima-abaixo – descendente (Sok ti)
• Cotovelo de baixo-acima – ascendente (Sok Ngat)
• Cotovelo frontal – Ataque (Sok phung)
• Reverso de cotovelo horizontal (Sok wiang klap)
• Cotovelo rotativo (Mat wiang klap)
• Cotovelo rotativo com retorno (Sok klap)
• Dupla cotovelada (Sok klap khu)
• Cotovelo em salto descendente (Kradot sok)

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Graduação

O atleta que quiser lutar ou participar de eventos de MUAY THAI pela CMTB deverá estar filiado e com carteira de filiação em ordem. O treinador fica a cargo de federar seus alunos.

O aluno fica federado quando:fizer exame de graduação pela CMTB e estiver com sua carteira de graduação atualizada.

Aqueles que já fizeram exames antes de seu treinador filiar-se a CMTB terão seus graus oficializados por esta entidade, desde que renovem sua carteira ou esteja em dia e treinando.

A graduação realizada por outra entidade poderá ser validada, mas apenas pós consulta jurídica da Entidade que o emitiu. Não será aceito certificados ou graduações emitidos por Pessoa Física.

Os alunos devem cobrar de seus professores sua filiação para que ele e você estejam filiados e possam participar de eventos da CMTB e assim fazermos um MUAY THAI mais unido e organizado.

Aos professores que se julgam sabedores de todo o conhecimento e donos de um ego forte, não fique você e seus alunos para traz, faça parte da unidade e não prive seus alunos de ter uma qualidade melhor. Quando digo melhor, não digo em técnicas, pois sei que você faz o melhor por eles e ensinando o máximo, dando qualidade e tendo os melhores lutadores nesta arte. Mais é importante o reconhecimento de uma entidade legalizada que pode dar um respaldo melhor, em termos de organização. Você e seus alunos farão a diferença entre os filiados e não filiados.

Graduações do Muay Thai
Com a expansão do Muay Thai pelo mundo, foi criado um sistema de graduação que tem como critério a evolução do praticante dentro desta arte marcial. A graduação simbolizada pelo Kruang é uma espécie de tarja colocada no braço (bíceps) do praticante com a respectiva cor de sua graduação. A troca de graduações é efetuada de acordo com a evolução do praticante em luta, em um tempo de, no máximo, em 3 meses.


O sistema de graduação utilizado pela CMTB




Confederação de Muay Thai do Brasil é o órgão máximo do Muay Thai no país e sua graduação possui validade e reconhecimento nacional e internacional.

As condições jurídicas para a certificação de Confederação pela Lei n.º 9.264/96 (Lei de Diretrizes e Bases da Educação Esportiva Nacional) garante em seu artigo 44, que “o conhecimento adquirido nas aulas esportivas poderão ser objeto de avaliação, reconhecimento e certificação, sendo esta reconhecida nacionalmente e mundialmente".

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Golpes Muay Thai

GOLPES DE MUAY THAI COM O BRAÇO

Após aderir as regras ocidentais, os socos utilizados no Muay Thai passaram a ser os mesmos do Boxe Tradicional. Abaixo listamos uma lista com todas as variações.

Perceba que entre parenteses colocamos a forma “romanizada“, ou seja, uma forma de apresentar palavras da língua tailandesa usando o alfabeto latino.

Já que você está treinando, é interessante que você saiba também os nomes dos golpes de Muay Thai na língua nativa da arte marcial.

• Jab (Mat nueng)
• Direto (Mat trong)
• Uppercut (Mat Soei / Mat soi dao)
• Cruzado (Mat trong)
• Gancho (Mat wiang san)
• Soco em salto (Kradot chok)
• Gancho descendente – salto (Kradot chok)
• Punho rotativo (Mat wiang soi)

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O que necessita saber para lutar Muay Thai

O Muay Thai é uma arte marcial singular no desporto mundial. Descubra o que necessita saber para lutar Muay Thai e deixe-se contagiar pela emoção e adrenalina de colocar os seus adversários fora de combate.

O que é o Muay Thai

O Muay Thai é uma arte marcial de origem Tailandesa conhecida como Thai Boxe ou Boxe Tailandês e revela um método de combate corpo a corpo (full contact) muito agressivo. É uma modalidade desportiva que utiliza quase todos os membros do corpo humano como armas de combate e o objetivo principal passa por colocar os adversários sem sentidos (KO técnico) ou procura levá-los à submissão/desistência. É também uma arte que visa trabalhar a flexibilidade e a agilidade do corpo, de modo a que seja possível esquivar-se corretamente dos ataques dos adversários.

Trata-se do desporto nacional número um da Tailândia e foi criado pelo povo como um instrumento de defesa em tempos de guerra e tem como principal desígnio a obtenção de um bom estado geral de saúde.

O termo Muay Thai é uma palavra que deriva da combinação da palavra “Muay” que designa arte da luta com a palavra “Thai” que significa o povo e a cultura tailandesa. Nesse sentido, Muay Thai é a arte da luta tailandesa e reflete os valores culturais de um povo que lutou pela sua sobrevivência.

As características principais do Muay Thai

O Muay Thai é conhecido mundialmente como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado da técnica e da força dos membros do corpo humano, nomeadamente: os dois punhos; os dois cotovelos; as duas canelas das pernas e os dois joelhos. A juntar a estas “armas”, todos os praticantes têm um elevado nível de fitness e uma preparação física e mental invejáveis, o que faz do Muay Thai uma luta de full contact muito poderosa e eficaz.

O Muay Thai é assim um modo de estar na vida e a sua filosofia é uma paixão incondicional para todos os praticantes, pois auxilia-os na tomada das decisões mais difíceis e na resolução dos mais variados problemas. As técnicas de combate aplicam-se somente em competição, pois este é um desporto que só pode ser usado como autodefesa e em última instância. Um combate pode ser fatal, especialmente se o praticante não treinar apropriadamente.

O Muay Thai tem conquistado cada vez mais praticantes em todo o mundo e é tão popular na Tailândia quanto o futebol no Brasil, o que transforma a Tailândia na maior potência desportiva de Muay Thai do mundo.

As principais técnicas do Muay Thai

O Muay Thai é um desporto combativo de ataque e contra-ataque e a prova disso mesmo são as técnicas que são colocadas em prática pelos seus melhores executantes. Das várias técnicas que existem no Muay Thai, distinguem-se as seguintes:

Os socos (Mhad)

Os socos do Muay Thai são parecidos com os socos do boxe e cada praticante pode ensaiar várias séries para surpreender os seus adversários. Os socos mais utilizados são:

• Jab: é um soco lançado com a mão que está à frente da guarda e tem como alvo o queixo do oponente;
• Direto: é um soco lançado com a mão que está atrás da guarda e tem como alvo principal o queixo do adversário;
• Cruzado: é um golpe utilizado a média distância e cruza a linha frontal da guarda do oponente;
• Upper: é um golpe executado a média distância e é realizado de baixo para cima, tendo como alvo preferencial o queixo do adversário.

As cotoveladas (Sawk)

As cotoveladas são uma das técnicas mais utilizadas no Muay Thai e no Vale Tudo, pois o seu impacto é devastador. São golpes impulsionados pelos quadris e são lançados de todas as direções possíveis. Podem ser cotoveladas frontais, giratórias, ascendentes, descendentes e voadoras. Normalmente, os golpes de cotovelo são utilizados quando a distância entre os lutadores é muito pequena.

Os pontapés (Dteh)

No Muay Thai, os pontapés são, por norma, aplicados com o pé ou com a canela. Existem três formas distintas de pontapear um adversário:

• O round kick ou pontapé circular: é a técnica mais utilizada no boxe tailandês e é conhecido como o “rei de todos os pontapés”. Ele pode ser aplicado na cabeça, coxa ou canela do adversário;
• O front kick ou pontapé frontal: tem como função principal parar um ataque e preparar o lutador para um segundo golpe;
• O spin back kick ou pontapé de remoinho traseiro: quando o lutador dá uma volta sobre si mesmo e acerta no adversário com o seu calcanhar.

As joelhadas (Khao)

As joelhadas são uma das técnicas mais eficazes e apreciadas por todos os praticantes de Muay Thai. Elas podem ser aplicadas em diferentes partes do corpo. As mais utilizadas são:

• kao dode: é quando o praticante salta para cima do adversário e com o joelho dá o golpe certeiro na perna do oponente;
• kao loi: é quando o praticante salta para o lado com um pé e dá o golpe certeiro com o joelho nessa mesma perna;
• kao tom: o lutador dá uma joelhada para cima em linha reta, acertando no adversário;
• kao noi: é uma joelhada aplicada na coxa ou na barriga do adversário.

As defesas (Pongkan)

Os ombros, braços e pernas (canelas) são utilizados no Muay Thai como um “escudo protetor”, pois são estes os membros que aparam os golpes dos adversários e obstruem as suas técnicas principais. É por isso que a defesa é um dos melhores ataques e quanto melhor for a defesa de um praticante, maiores serão as suas probabilidades de se sagrar vencedor de um determinado duelo e/ou competição.

O clinch

O clinch é uma técnica específica que ajuda a prender o pescoço ou o corpo de um adversário. A sua execução passa por apertar uma zona sensível do corpo do oponente (normalmente o pescoço) com o intuito de o levar ao tapete ou à desistência. Cada praticante pode realizar um clinch com cotoveladas e joelhadas para fragilizar ainda mais o seu adversário.

O Muay Thai é, sem dúvida, uma arte marcial que visa demonstrar a força e a resistência física dos mais fortes e reúne em si um conjunto de técnicas únicas e precisas que atraem milhares de praticantes em todo o mundo.

Fonte

Alguns Movimentos do Muay Thai

Equipamentos de Segurança do Muay Thai

As regras principais do Muay Thai

O Muay Thai é um estilo de luta full contact muito agressivo e a sua aprendizagem atrai todo o tipo de lutadores em todo o mundo. Conheça quais as regras principais do Muay Thai e seja um competidor honesto e respeitador dos seus adversários.

O Muay Thai é uma arte marcial de origem tailandesa que é praticada em vários países e em várias competições. Trata-se de um desporto de combate muito feroz e o seu domínio só está ao alcance dos melhores praticantes. Contudo, para ser praticado corretamente, é necessário que os seus atletas compreendam e interiorizem as regras seguintes:

Duração do combate

No Muay Thai, cada combate tem a duração de 5 rounds e cada round dura três minutos. Qualquer período de paragem não é contabilizado como tempo de combate e no final de cada round, existe um período de descanso de dois minutos que serve para os lutadores limparem as suas feridas e recuperarem as suas forças.

O ringue de combate

É o local onde se desenrola a ação e tem regras específicas no que diz respeito às suas dimensões:

Tamanho: Um ringue de combate pode ter um tamanho pequeno de 6 a 10 metros ou grande de 7 a 30 metros. As medidas são sempre contabilizadas a partir das cordas.

O pavimento e os postes: O pavimento deve ter uma extensão mínima de 91 centímetros além das cordas. Os postes que se encontram nos cantos do ringue apresentam um diâmetro de 10 a 12,70 centímetros e devem estar sempre almofadados. A sua altura varia entre os 1,22 e 1,48 metros.

O chão do ringue: O piso deve ser preenchido por qualquer tipo de amortecimento, como a borracha, tapete de borracha, ou algum material similar. A sua espessura varia entre os 2,5 e 3,7 centímetros. Por conseguinte, o preenchimento deve ser coberto com uma lona específica.

As cordas: Um ringue tem quatro cordas e cada uma apresenta um diâmetro de 3 a 5 centímetros. Elas devem estar esticadas e são revestidas por um material macio e acolchoado. Existem medidas que regulamentam a distância das cordas. São elas:

• Na primeira corda, a distância entre o piso do ringue para a parte inferior da corda é de 46 centímetros;
• Na segunda corda a distância é de 76 centímetros;
• Na terceira é de 107 centímetros;
• A última corda deve distar 137 centímetros do chão do ringue.

Os degraus: São exigidos pelo menos três conjuntos de degraus e a largura de cada um é de 1,07 metros.

Os equipamentos necessários junto ao ringue

Existem vários equipamentos que devem estar junto ao ringue de combate e dos mais importantes destacam-se os seguintes:

• Duas garrafas de água potável e duas latas de spray. Nenhum outro tipo de garrafa é permitido num ringue;
• Duas toalhas e duas tigelas de água;
• Mesas e cadeiras para os juízes;
• O sino de alarme;
• Um ou dois relógios;
• Folhas de pontuação;
• Um conjunto de indicadores redondos, sinais ou placas;
• Dois pares de luvas de boxe de substituição e dois conjuntos de calções de substituição;
• Uma maca e tesoura afiada.

Estes equipamentos são essenciais para que um confronto de Muay Thai se desenrole nas perfeitas condições. Junte ao ringue deve constar todo o equipamento supra citado, de modo a que não existam contrariedades na realização dos combates.

As luvas de boxe

Apenas as luvas que se encontram certificadas pelo Conselho Mundial de Muay Thai são permitidas. Todos os praticantes devem utilizar luvas de combate e o peso de cada uma obedece à categoria de peso em que o desportista se insere. As luvas devem apresentar o seu formato original, de modo a que os lutadores partam em igualdade de circunstâncias. Antes do início de cada combate, um membro da comissão do jogo inspeciona as luvas de cada jogador.

A indumentária de um lutador

Existem algumas regras específicas no que diz respeito à indumentária de um lutador, nomeadamente, o que pode ou não utilizar:

• Podem ser usados apenas calções de boxe e a sua cor depende do canto onde o lutador vai ficar;
• Para garantir a segurança de um boxeur é necessário que cada lutador utilize uma virilha de proteção;
• A utilização de cabelos longos e/ou barba é proibida;
• Um cordão sagrado conhecido como Mongkol pode ser usado em torno da cabeça durante o ritual inicial, onde os desportistas homenageiam os mestres ancestrais de Muay Thai;
• Podem ser utilizadas ligaduras elásticas nos braços ou nas pernas, contudo, não podem ser utilizados protetores nas canelas;
• Não podem ser utilizadas qualquer tipo de joias ou materiais metalizados;
• O uso de vaselina, gordura ou qualquer tipo de substância similar é proibido, pois assim um lutador estaria a ganhar uma vantagem desleal sobre o seu oponente;
• É possível utilizar ligaduras elásticas no tornozelo de modo a proteger os pés.

Qualquer tipo de infração ao código de vestimenta pode resultar na desqualificação de um lutador.

Os lutadores

Para participar num combate é necessário que um lutador reúna determinadas características. São elas:

• Não ter qualquer deficiência física;
• Ter 15 anos de idade no mínimo;
• Ter um peso mínimo de 45 kg;
• Respeitar todas as condições que constam no manual médico do Conselho Mundial de Muay Thai.

O árbitro e os juízes

O Comité de Jogo do Muay Thai é composto por três juízes, um árbitro de ringue e um responsável máximo pela supervisão do confronto. Cada um tem funções específicas na observação do combate, no cumprimento das suas regras e na atribuição da vitória a um lutador.

A decisão da vitória

Num combate de Muay Thai, a atribuição da vitória está sujeita às regras e aos regulamentos seguintes:

• Declara-se vitória quando se assiste a um KO. Esta situação acontece quando um lutador é derrubado e é incapaz de continuar a lutar dentro da contagem de 10 segundos;
• Quando é atribuído um KO técnico. Pode ser atribuído nas respetivas condições:
• Quando um lutador é seriamente ferido ou debilitado;
• Quando um lutador não consegue continuar depois de um intervalo;
• Por recomendação do médico, quando o árbitro não tem a certeza que um lutador pode continuar o jogo devido a lesão;
• Quando ambos os jogadores estão seriamente feridos e não podem continuar o combate. Se tiverem sido realizados menos de três rounds, o empate é declarado, caso contrário decide-se o vencedor através do sistema de pontuação;
• Quando um jogador está incapacitado de continuar o combate.
• Quando um adversário se retira do combate devido a uma lesão;
• Quando alguém não cumpre com as regras da modalidade;
• Se os oponentes não estiverem a combater corretamente ou se estiverem a tentar enganar todas as partes, é declarado pelo árbitro do combate o veredicto de “sem decisão”;
• Quando ocorre um evento externo ao combate que o leva a ser interrompido. Nestas situações, o árbitro do combate declara que o mesmo ficou “sem competição”;
• Em igualdade pontual: quando as pontuações de ambos os lutadores são iguais; quando os dois boxeurs recebem uma contagem de 10 segundos.

As faltas principais

No Muay Thai, assim como nas outras artes marciais, existem ações que violam as regras da competição e, como tal, são sancionadas com a dedução de um ponto por cada vez que forem cometidas. Das faltas mais importantes, e que não devem ser realizadas, distinguem-se as demais:

• Morder, introduzir os dedos nos olhos, cuspir, ou cabecear o adversário;
• Wrestling, bloqueio de braços ou qualquer técnica de judo similar;
• Cair deliberadamente sobre o seu oponente;
• Segurar as cordas por qualquer motivo;
• O uso de palavrões ou linguagem ofensiva durante o combate;
• Ferir o adversário depois do árbitro ter ordenado a paragem do combate por algum motivo;
• Atingir propositadamente a região pélvica do adversário. Um lutador que tenha sido atingido na virilha pode solicitar uma pausa de 5 minutos antes de continuar o embate.

É de realçar que a utilização de drogas ou estimulantes é estritamente proibido e a sua utilização conduz à desqualificação imediata do respetivo lutador.

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A expansão internacional do Jiu-Jitsu Brasileiro

Ao modificar as regras internacionais do Jiu-Jitsu Japonês, Carlos Gracie introduziu, pela primeira vez, uma nacionalidade e uma identidade própria numa luta marcial existente. Isso foi um acontecimento único na história do desporto mundial e foi assim que nasceu o Jiu-Jitsu Brasileiro que, posteriormente, foi exportado para todo o mundo.

Esta modalidade foi conquistando inúmeros discípulos e adeptos ao longo dos anos, no entanto, só se tornou mundialmente famosa no início dos anos 90, quando o especialista brasileiro em Jiu-Jitsu, Royce Gracie, ganhou diversos Ultimate Fighting Championships (UFC) – um famoso torneio de artes marciais – contra adversários bem maiores que defendiam outros estilos de luta.

Atualmente, é uma das artes marciais que mais cresce em todo o mundo e a sua prática atrai milhares de adeptos da modalidade.

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A História do Jiu-Jitsu Brasileiro

A história do Jiu-Jitsu Brasileiro remonta ao século XIX e está diretamente relacionada com o aparecimento da Escola de Judo Kodokan (1882), quando Jigoro Kano desenvolveu um método desportivo que reunia as técnicas menos perigosas do Jiu-Jitsu, onde privilegiava um domínio da luta tanto em pé como no solo.

Mitsuyo Maeda foi um dos grandes mestres de Jujutsu e de Judo na escola de Kodokan e teve como missão principal dar a conhecer a arte deste desporto a todo o mundo. O mestre Maeda deixou o Japão no ano de 1904 para visitar inúmeros países e realizar várias demonstrações e combates com wrestlers, boxers, lutadores de Savate, entre outros. O novo estilo de luta conseguiu surpreender os mais céticos e começou, desde logo, a ganhar simpatizantes em todos os cantos do mundo.

Em 1914, Mitsuyo Maeda chega ao Brasil e foi auxiliado e recebido por Gastão Gracie. Para agradecer a hospitalidade de Gastão, o mestre de judo ensinou a Carlos Gracie (filho de Gastão) a nova arte marcial do Jiu-Jitsu. Em meados do século 20, Carlos Gracie transmitiu os seus conhecimentos marciais aos irmãos Osvaldo, Gastão, Jorge e, mais tarde, Hélio Gracie. Ao aprofundar os estudos, os irmãos Gracie desenvolveram o Jiu-Jitsu Brasileiro (também conhecido como Jiu-Jitsu Gracie), que é uma variante distinta do original.

O Jiu-Jitsu Brasileiro é uma arte marcial que herdou do Jiu-Jitsu original o método da alavancagem e do desequilíbrio dos adversários, usando a força dos oponentes contra eles próprios, apresentando lutas vigorosas no chão.

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A aplicação prática do Jiu-Jitsu Brasileiro

O Jiu-Jitsu Brasileiro é um desporto marcial que pode ser trabalhado e utilizado em várias perspetivas diferentes:

Torneios de Grappling. É uma técnica de imobilização pelo meio da qual existe um domínio do oponente. Trata-se de uma forma de combate muito utilizada na formação dos polícias e nos desportos de competição como o wrestling. Nestes torneios, os praticantes exibem as suas habilidades técnicas, físicas e psicológicas com o objetivo de neutralizar, imobilizar ou torcer as articulações dos adversários, levando-os à desistência.

Torneios de mistura de artes marciais (MMA). Estes são os torneios que mais têm vindo a crescer no segmento das artes marciais e são muito populares em todo o mundo. É frequente encontrar neste tipo de torneios todo o tipo de lutadores e o Jiu-Jitsu Brasileiro é um dos estilos mais utilizados e apreciados. O vale tudo é um desporto que reúne vários destes estilos e técnicas e também está presente neste tipo de competição.

Defesa pessoal. É o modelo seguido pela maioria dos praticantes e não tem qualquer tipo de objetivo competitivo. Todos os praticantes recorrem à flexibilidade do seu corpo, de modo a evitar os golpes dos seus adversários e utilizam a sua força de forma inteligente com o auxílio das técnicas mais adequadas. Estes são os princípios básicos do Jiu-Jitsu Brasileiro.

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